适量饮酒有益于健康，但是在使用药品期间，由于酒精与药品存在一定的相互作用，因此应当谨慎。

　　大多数药物在体内被血液运输到肝脏时，被肝脏的药酶（P450系统）代谢成有毒或无毒的物质，再经过尿液、粪便、汗液等途径排出体外。而酒精对肝药酶具有双向作用：小剂量酒精对肝药酶（P450 2E1）起诱导作用，即酶促作用，使药酶活性增加，从而加快药物的代谢，最终降低了药物在体内的作用。有些长期饮酒者，其体内的药酶一旦被激活以后，即便停止饮酒几周之后仍然可以影响到药物的代谢，因此这类患者在使用某些药物时，若要取得与不饮酒患者相同的药效就需要较高的剂量。大剂量酒精则会与药物竞争相同的肝酶受体，从而抑制了药物的正常代谢过程，最终的结果是延长了药物在体内循环时间，增强了药物的作用，同时也可能增强药物的不良反应。

　　另外酒精可以产生强烈的大脑神经抑制作用，增强镇静剂和麻醉药品对大脑的抑制作用。目前国内外都在强调禁止酒精与阿片类缓释镇痛药联合使用，其原因就是联合使用可能引发严重的不良反应。酒精还能抑制甲状腺素的分泌，从而使肠道对钙、维生素D的吸收率明显下降，临床表现多为急躁、记忆力减退、心肌收缩无力等不良后果。
　
　　典型的药物与酒精（乙醇）的禁忌举例如下：
　　服用阿斯匹林、扑热息痛、ＡＰＣ、水杨酸钠以及其它非甾体抗炎药期间一定禁酒，特别是阿斯匹林和扑热息痛。该类药物有抑制胃粘膜分泌的功能，增加上皮细胞脱落及破坏粘膜对酸的屏障作用，同时又能阻断维生素Ｋ在肝中的作用，阻止凝血酶原在肝中的形成，使血液不易凝固；而酒精能增加细胞膜的通透性，加重药物对肠道的刺激，从而更易引起食欲不振，恶心和呕吐，严重时可导致消化道出血等症状。

　　口服氯丙嗪、三氟拉嗪、奋乃静等吩噻嗪类药物期间，也不可同时饮酒。因为这类药物能抑制乙醇脱氢酶的活性，使乙醇的氧化反应受抑制而发生乙醇不能耐受现象。此外，氯丙嗪等与乙醇还可产生药物相加作用，加重对中枢神经抑制，产生严重的低血压，使昏迷加深，甚至发生呼吸抑制而死亡。

　　在服用磺脲类降糖药期间，乙醇作为药酶诱导剂发挥作用，能促进磺酰类药物的代谢，可使其半衰期明显缩短，从而减弱降血糖作用。另外，有些降糖药又能抑制乙醛缩氢酶，使乙醇在体内代谢变慢、毒性增强，易产生“乙醛蓄积综合征”，出现神经系统症状。故在应用降血糖药时，应禁饮酒及含乙醇的制剂。

　　口服灭滴灵期间禁酒的道理在于，灭滴灵可抑制乙醛脱氢酶而阻断乙醇的氧化过程，使乙醇不能在肝内进行去氢反应，最终因变成有毒的乙醛，致使病人出现呕吐、腹泻，呼吸困难、头昏、头痛甚至运动失调等精神病或精神错乱症状，这在临床上称为“乙醛积聚综合征”，也称双硫醒样作用。

　　由于肝药酶的基因多态性，导致不同人之间有较大的差异，酒精与不同药物的相互作用就更加复杂，因此在使用药品期间应该严格控制酒精的摄取量，甚至建议禁酒。

　　最后值得一提的是，使用药物期间严格控制酒精的摄取量，这里的酒精不仅包括白酒、红酒、啤酒、黄酒、药酒等，还包括处方中含有酒精的处方药或非处方药以及一些医院制剂。如果患者想知道其服用的药品是否含有酒精，应该仔细阅读药品说明书或者咨询药剂师。

来源：北京积水潭医院

试想过你的生活缺少了数字是什么概念吗？那将是一个混乱的世界，无论是你的手机号码，你的工资，还是你家的楼门号，这些全部都是用数字表达的，甚至你的健康情况也能够通过数字表现出来！
　　我的一个医生朋友帮我总结了与健康有关的8个魔幻数字，它们并不复杂，而且和我们每天的生活都脱离不了干系，记住它们，你将简单地拥有健康的身体！

不相信吗？

　　试试无妨？

　　1/5：一个奇异果可以为你提供的每天所需能量。

　　奇异果除含有丰富维生素外，更含其他水果少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。它的钙含量是苹果的17倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。位居“水果营养金字塔”的顶层。对爱美女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，仅有45卡路里；而且特有的膳食纤维不但促进消化吸收，而且可以令人产生饱腹感。奇异果的纤维素含量相当丰富，丰富的水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。它所含有的丰富维生素C，还可以作为强力抗氧化剂及抗突变物质来美白皮肤。另外，还能补充皮肤曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。营养师认为，每天只要一个奇异果，就能提供人们一天所需能量的1/5。因此，奇异果是减重与兼顾营养的最佳选择。

　　1：你每天吃的鸡蛋的数字。

　　每天吃一个鸡蛋，并且和米饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素等。米中缺一种物质，叫做蛋氨酸，而鸡蛋中却不乏该物质。二者一块吃，会使人更好地吸收米中的蛋白质，控制饭食的热量，这也是日本人的长寿之道呢。

　　2：你每周吃比萨的次数。

　　最近，一项意大利专家的研究显示，经常吃比萨的人得咽癌的概率比普通人低34%，得食道癌的概率低59%。这个消息是不是让广大比萨爱好者欣喜若狂：以后可以更加理直气壮的大吃特吃了。不过且慢，我们说的可不是那种厚厚的、堆满了肉的比萨，研究中用的是传统的意大利比萨：有着薄薄的硬皮，大量的番茄酱，还有一些奶酪。研究者认为，比萨中的防癌物主要来自于番茄中的番茄红素，而且比萨中的橄榄油对身材也很有好处。

　　2.5：你每天吃的水果和蔬菜的数字。

　　水果和蔬菜里含有大量的维生素，是每天必不可少的选择。如果你觉得2.5份水果或蔬菜这个概念过于模糊，那么我们换一种直接一点的计量方式：你在餐厅吃饭时点的一份沙拉——那就是最低的标准了。不过蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，所以不可以只吃水果，不吃蔬菜。水果和蔬菜可以有效的减低患心脏病和某些癌症的概率，而且它们最适合女孩子的特点就是：不会让你的体重增加。不过有一点请记住：不要把调味的番茄酱和炸薯条也当作蔬菜，它们可不算数的哦。

　　3：每天的烹调用油量

　　3勺素油是每天的烹调用油限量，最好不要使用过量，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。还要记住油烟对身体危害很大，是很多疾病的罪魁祸首，所以做菜时一定要记得打开抽油烟机。

　　4 PM：你出门锻炼的时间。

　　这是你锻炼身体的最佳生物时间！在下午4点到晚上8点，人体机能能力——肌肉速度、力量和耐力都处于相对最佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都达到最高峰，心率及血压上升率最平稳，此时锻炼对身体健康更为有利，会达到事半功倍的效果，而且可以减少受伤的概率。

　　5：每天摄入的蛋白质食物种类。

　　每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。最好吃鱼多于吃肉，因为鱼肉中含有能使细胞新生的核酸。不仅如此，鱼中还含有使血液变清、流通更畅的EPA，可预防心肌梗塞，可使人更好地吸收动物蛋白质。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

　　6：每天使用的调味品种类。

　　酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。中国人使用盐的剂量普遍偏高，可以适量增用醋、芥茉、辣椒和香辛料等使菜的味道加浓，防止吃盐过多。

　　15：你每天应该大笑的最少次数。

　　健康专家告诉我们：一次开怀大笑就像体育锻炼一样，可以提升呼吸系统和循环系统的运作能力，对你的心脏和血压以及免疫系统也很有好处。笑能够有效抑制抑郁性的荷尔蒙产生，继而产生一种让人感到幸福的荷尔蒙基因。据调查，好的情绪甚至可以帮你抵御感冒，甚至有专家说一次大笑抵得上30分钟的体育锻炼。

　　24：每隔一天应做的仰卧起坐数字。

　　是不是很惊讶？仅仅24次？而不是100或是200（当我们心血来潮时咬着牙努力试图达到的目标）？“做100个，甚至更多的仰卧起坐是对时间的巨大浪费，它不会让你的腹部变得更为平坦。”Tom Seabourne，《腹部运动》一书的作者说：“事实上，过量运动对腹部没有好处，它可能会导致背部的损伤，因为大量重复的动作会给脊椎过重的压力和负担。”专家的建议是：每隔一天，做3组仰卧起坐，每组8次。但必须每次都要做到位。也就是说，你必须将力量集中到腹部的肌肉，慢慢地起来和躺下，这样才能真正起到效果。

　　60：你每晚应该多睡的时间。

　　额外的睡眠时间——仅仅60分钟！——它能使你的反应力提高25%。你的注意力会更为集中，心情更加愉快，还可以减少出事故的概率。也许你会说，我怎么知道我是不是需要更多的睡眠呢？事实上几乎每个人都需要。在一项实验中，参试者被允许尽情地睡觉，结果他们几乎都比自己平时的睡眠时间多睡了一个小时。如果你每天早晨都需要闹钟来叫醒你，那就是你需要更多睡眠的信号了。

　　60：你每天需要日照的时间。

　　对，还是60分钟，这次是每天你所需要的日照时间。研究表明，每天享受日照至少一小时的人比整天呆在室内的人更加快乐，更有活力。阳光对女性尤为重要，因为我们体内荷尔蒙分泌的变化会影响我们的情绪，比如月经前的各种不适症状会让我们的心情抑郁。阳光可以赶走这些沮丧的情绪，因为它可以提升大脑血液中复合胺的分泌水平，而这种复合胺和现在最常用的抗抑郁药物Prozac是同一种化学成分。所以千万不要忽视阳光的作用，即使在阴天，你在户外所得到的日照也是室内的20倍。因此即使工作再繁忙，也不要忘记每天享受一个小时的日照，让阳光赶走你的忧郁。

　　100：你每天需要减少的卡路里数。

　　对于那些体重非常稳定，又希望减肥的人来说，这是个好消息——每天少摄入100卡路里可以让你在1年内减少10磅的重量。更重要的是，减少100卡路里其实是件很容易的事：只需要少吃25颗软糖或者两小片巧克力就足够了，甚至少放点蛋黄酱也足以让你减少100卡路里。其实有时减肥并没想像得那么难，对吗?

　　健康一天的关键数字

　　除了以上医生朋友悄悄告诉我的健康数字外，我还为你寻觅到更为具体的关键数字，即每一天，你都应该做到的事情：

　　1片综合维生素。每天服用1片综合维生素可以帮助你补充营养的均衡。

　　2片钙片。在早晨和晚上各服用一片500毫克的钙片。但记住不要一次服用两片，这对你的骨骼并没有好处，因为你的身体不能立刻吸收这么多钙质。

　　2次与牙刷的亲密接触。早晚刷牙，只需要几分钟，就能让你远离龋齿痛苦。

　　5杯水。一直以来，大家总说人一天需要8杯水，但最近的研究表明，对于一个健康的女性来说，一天5杯水就足以满足身体的需求。当然如果你经常从事体育锻炼的话，就需要再多喝一些。

　　5顿饭。一天3吨正餐当然已经足够提供身体所需要的能量，但经常吃一些小点心，进一次便餐可以让你的血糖更稳定，而且也可以防止你在进正餐时吃的过饱。

　　15SPF的防晒霜。紫外线的侵扰可是从不放假的。

　　30分钟的有氧操。最好每天都做，还应每隔一天做20分钟的力量训练。

　　8小时的睡眠。完美一天的结束，良好一天的开始。

由中华医学会主办的2009“中华医学会健康大讲堂”于日前举行。主题是：关注血管健康 延长健康寿命。高润霖院士作了题为“心血管病防治和中老年保健的若干问题”的专题报告。他指出高血压、高胆固醇、吸烟等都是心脑血管发病的危险因素。

　　临床试验表明，胆固醇水平每降低38毫克，冠脉疾病事件将降低23%。那么，究竟该如何科学控制胆固醇呢？

　■胆固醇正常值因人而异
　　评价胆固醇高低并没有统一的标准，胆固醇高不高也不能光看化验单上的箭头。因为每个人的情况不同，胆固醇的正常值是不一样的。

　　对已确诊的冠心病患者和糖尿病患者，降低胆固醇的目标值是：血清总胆固醇（TC）在180mg/d（4.68mmol/L）以下，血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）在100mg/dl （2.60 mmol/L）以下。对有冠心病高危因素（如高血压、早发冠心病家族史、长期吸烟史等）但目前无冠心病证据者，各项指标的目标值为TC<200mg/dl（5.2mmol/L），LDC-C<120mg/dl（3.12 mmol/L）。暂时无危险因素的人群，其目标值为LDC-C <160mg/dl。

　■胆固醇算好量再吃
　　成人每天的胆固醇摄入量应该少于300毫克，如果胆固醇已经超标，那就应该少于200毫克。胆固醇偏高的患者在饮食上应远离脂肪，特别要少吃含饱和脂肪酸高的食物，如动物脂肪、肥肉。牛肉虽然含脂肪少，但饱和脂肪酸含量高，这样的食物也应该少吃。在含胆固醇高的食物中，鹌鹑蛋最高，其次是动物内脏和鸡蛋黄。

　　100克鸡蛋含胆固醇580毫克，100克瘦牛肉含胆固醇58毫克，100克瘦猪肉含胆固醇81毫克。如果是一般的控制胆固醇饮食，一天吃一个鸡蛋就已经达到摄入胆固醇300毫克的目标了；要是再吃一两猪肉，增加约40毫克胆固醇，这对于一般胆固醇升高者就明显超标了。因此，血脂正常或偏高的老年人一天吃一个鸡蛋，再少吃一点肉；如果胆固醇已经增高了，最好一个星期吃四五个鸡蛋，还可以吃点瘦肉、牛肉。

　　合理饮食对于年轻人和老年人都同样重要。每天应摄入蛋白质约75克，碳水化合物250克，脂肪不超过60克，纤维素20~30克，胆固醇不超过300毫克。中国人尤其是小孩应该强调多喝牛奶，多吃蔬菜、水果和粗纤维的食品，多吃鱼和豆制品，特别是有鳞的鱼，因为其胆固醇含量比较低，含不饱和脂肪酸。

　■走路是最好的锻炼方式
　　目前，最有效的降胆固醇药物是他汀类药物。有的患者在看过药品说明书后，会担心发生肝功能障碍而心存顾虑。其实，在医生指导下使用他汀类药物是非常安全的，全世界有几百万人都在用这种药物，当然不排除在用药早期有2%或者3%的病人会出现肝功能障碍。如果服药2~3个月肝功能正常，那么就可以长期服用了。

　　对老年人来说，最好的运动方式是走路和游泳，建议在平路上快走；每天争取30分钟走3公里，微微出汗；一个星期锻炼5天，收到有氧运动的效果。值得注意的是，爬山虽然对老年人维护心脏有好处，但是会损害关节，所以应慎重选择。

来源:健康报