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  • 合理的营养才能够长寿

      生命活动的每一瞬间,都离不开营养物质。日本富士山附近的野原乡曾一直享有世界长寿村的美誉。后来突然变成了短命村,究其原因,是由于过分宣扬他们长寿经验:"少肉多菜",使一些人对肉食之类产生误解,人人怕吃肉,而偏食蔬菜,使不少人患上营养不良症,造成人体抵抗力低下,导致各种疾病的发生,有的刚过花甲之年就与世长辞。

      反之,摄取营养过剩,会使人体能量代谢失去平衡,而导致肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病。而这些疾病是危及人们生命的祸根,使人早衰老与丧生。

      有资料表明,不合理的营养会缩短寿命5-7年。只有合理的、均衡的营养,才能有益于长寿。成人每公斤体重每天需要蛋白质0.8克,而老人应增为1克;脂肪占总热量的20-25%为宜。英国医学家认为,只要减少动物脂肪、胆固醇(一昼夜不超过300毫克)的摄入,多进食含淀粉、植物纤维的食物,就能大大减少心肌梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病的发病率,可延长寿命9年以上。但不能完全拒绝胆固醇或脂肪含量高的食品,例如禽蛋的胆固醇含量虽高,但它的卵磷脂是组成细胞或帮助骨骼愈合的重要物质。

      意大利营养学家新近奉劝人们,选择食物应考虑自己的遗传因素,例如你的亲人中有肠胃癌患者,你就应多吃些胡萝卜、冬油菜、南瓜,可起到"对抗"的作用。人们是依靠呼吸氧气来获得并维持人体所必要的能源,有的人尚不知还有一个有害的氧气--活性氧气,它是各种人体老化学说中主要老化原因之一,会产生许多难以治疗的疾病。人们主要的对策是摄取以超氧化链酶的抗氧化物质,如:胡萝卜素、维生素E、维生素C、谷光甘肽等含链球菌酶和抗氧化物质的牛奶、酸奶、奶酪、酸黄瓜,能有效地清除对人体有害的活性氧气,减少一些难以治疗的疾病,对实现人类身体键康和延长寿命无疑有着重要的意义。

    来源中国医学健康网

    男人滋阴比壮阳更重要

      一说男人保健,十有八九会认为男人需要壮阳。滋阴?笑话!那是女人的事情。让男人滋阴,男人会说:“你才需要滋阴呢?”没听说过吗?女人是睡的动物,男人是吃的动物。但是,这个观点错了。从中医角度说,男人滋阴比壮阳更重要。
      好的吃多代谢不掉

      打个比喻,如果有一个容器,把它视作人体代谢系统的话,不停地往里塞好食物,越塞越多,结果怎么样?人体代谢不掉,因为它远远超过了人体的需要,这时,它就会在体内沉积,产生浊气,演变成内热,内热化为邪火,邪火往上走,人就会感到头晕脑涨,不舒服,邪火往下走,就会影响到男人的前列腺。此时,如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话,只能是火上浇油。

      调理脾胃就是滋阴

      有这样一个病例。一位45岁的中年男人,成年累月吃补品,越补越没精神,脸色铁青,身体虚弱。最后,他很生气,感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了,一气之下,他把所有的补品都扔了,每天吃粗茶淡饭。结果,一年之后,他身体出奇地好,浑身也有劲了。一位中医化解了他的疑惑,补品不是一点也不能吃,而是你脾胃运化不好,吃了补品也不能吸收,在体内产生郁火,郁火灼伤了你的津液,让你整个身体像烧焦了一样。当然就没精神。粗菜淡饭养脾胃,脾胃调理好了,身体自然强壮了。王彩丽说,阴是阳的物质基础,阳是阴的功能表现。可想而知,如果没有了物质,哪谈上功能?

      男人这样来滋阴

      滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾的功能好了,男人自然就强健了。

      试试这个方:茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一块都煮水,开锅20分钟后就可以。一天早晚喝两次。

     


    来源:家庭医生

    选用卫生巾有4大讲究

      在卫生巾被广泛使用的今天,很少有人想到卫生巾也有不卫生并带来麻烦的时候。使用无菌卫生巾是经期健康的保证,要注意以下几点:
      买卫生巾先看“卫生指数”

      女性在选购卫生巾时,一定要以无菌卫生为原则,详阅所购卫生巾的生产、使用说明,了解其卫生指标控制情况,以利安全洁净。千万别拘于某一品牌而忽略了卫生指数。此外,必须具备“使用合格”标志,这样的卫生巾方可放心购买。

      贮藏卫生巾有讲究

      卫生巾需在干燥、无菌环境中贮藏,而且有一定的有效期限。如果卫生巾受潮或贮藏过久,即使是不拆封也会变质、污染。一般卫生巾为非织造布制作,为纤维材料,受潮后材料变质,细菌易侵入繁殖;卫生巾是使用高温消毒的办法而达到无菌的,一次性消毒灭菌的有效期限毕竟有限,超过期限也就没有无菌的保障了。因此,在使用卫生巾时,要注意有效期,一次性购买不要太多,更不宜家庭久藏。拆包后的卫生巾要放在干燥、洁净、无菌的环境里,受潮及过期后不宜使用。

      湿巾只可作为一般保洁工具。

      一些制作洁净的卫生湿巾,给旅游、出差、经期的女性带来了不少方便。但是,湿巾清洗毕竟不能代替女性日常的温开水洗浴,因为湿巾的水分及所含有效成分毕竟有限;再者,湿巾也有卫生条件、贮存时间及贮存条件的限制,变质或过期的湿巾均不可使用。

      另外,对药物卫生巾需谨慎使用。

      药物卫生巾在很大范围和程度上,对女性阴部保洁、防治各种妇科疾病发挥了一定作用。但药物卫生巾并非人人皆宜,因为人的体质差异很大,有的人接触某些物质就会过敏。因此,无论使用哪种药物卫生巾都宜注意自身的反应及感觉。平时属过敏体质的女性要慎用或不用药物卫生巾。


    来源:三九健康网

    含奶瓶睡觉婴儿易患奶瓶龋

      为了让孩子尽快入睡、睡得踏实,很多年轻的母亲习惯在睡觉前给婴儿喂奶,婴儿多是含着奶瓶睡着的。最近,南京一位母亲发现孩子几颗乳牙靠近牙龈的地方有白色脱钙现象,有的牙齿逐渐泛黑脱落了。南京市妇幼保健院口腔科主 ...
      为了让孩子尽快入睡、睡得踏实,很多年轻的母亲习惯在睡觉前给婴儿喂奶,婴儿多是含着奶瓶睡着的。最近,南京一位母亲发现孩子几颗乳牙靠近牙龈的地方有白色脱钙现象,有的牙齿逐渐泛黑脱落了。南京市妇幼保健院口腔科主任朱维建说,牙齿是由于严重奶瓶龋造成的脱落,很多婴

      儿有类似症状但都没引起家长重视。

      据介绍,奶瓶龋多见于一至三岁小孩,城市的发病率普遍高于农村。朱维建说,奶瓶龋的产生和乳牙本身的结构特点有关,乳牙组织结构的特点表现为,牙釉质、牙本质薄、矿化度低,抗酸力弱,因此与恒牙相比更容易生龋。

      专家表示,人的唾液在睡眠时分泌量和对口腔清洗的功能减少,加上奶水长时间在口腔内发酵,很容易破坏乳齿的结构。牙齿虽然表面上看去很光滑,实际上却存在着许多肉眼看不见的窝和沟,这些窝沟常常又窄又深,隐藏的污物时间久了,细菌、色素越聚越多,就成了牙面上的小黑点,此时细菌在牙齿表面的窝沟中不断分解口腔中的糖产生酸,继而破坏牙齿,外表看起来只是一个小黑点或是黑色纹理,其实下面的牙齿早已受到比较严重的破坏。

      很多父母认为乳牙不重要,蛀黑了还能换牙,这个观点常使婴儿遭受牙痛的侵扰。朱维建指出,很多婴儿会不同程度地表现出吃不香、睡不安、情绪不稳定、做事不专心,其实就是牙齿受到了侵害。另外由于乳牙发炎肿痛,还会殃及未萌出的恒牙牙胚,令牙胚发育不良。

      拥有一口好牙可以终身受益,在一些西方国家,甚至以是否拥有一口好牙来判断人的教养水平。朱维建建议,保护婴儿牙齿,睡前应尽量少给孩子喂奶,如果要喂的话,最好在吸奶后,再饮两口温开水,尽量清洗掉口腔内的余奶,并用湿纱布擦洗牙齿。


    来源:新华网