情绪不佳，玫瑰花泡澡
秋燥”会带给很多人身体上的不适，包括皮肤干燥、情绪低落等等。河南省中医院内科教授牛学恩指出，在秋天，最好多泡一泡澡，对缓解秋天情绪不佳有很好的效果。 牛学恩教授认为，秋天用玫瑰花泡澡。玫瑰花200克，浸泡半小时后加水煎10分钟左右把所煎之水和花一同倒入澡盆即可。玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最适宜女士泡澡，泡完澡身体还有一股芳香之气，心情自然舒畅。 也可以用薄荷泡澡，买上100克薄荷，浸泡半小时后加水煎10分钟左右，将煎出的汁倒入澡盆再加上足量的泡澡水即可。薄荷清凉通窍，不仅能使头脑清爽，还可舒缓肌肤。在风热感冒初期用薄荷泡泡澡，还有祛除风热的作用呢。 此外，秋天适合泡澡的东西还很多，比如在洗澡水中加一些荷叶，可以清热，用丹参泡澡不但感觉舒适，还能滋养皮肤，同时缓解秋天情绪低落、心神不宁的状态，桑叶泡澡也能去火气。
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泡温泉前应注意的饮食
很多人泡温泉后会感到很疲惫，专家指出，泡温泉的饮食调理也很重要。 湖北省襄樊市第一人民医院消化内科主任医师乔传虎教授认为，泡温泉前最好只吃七成饱，吃得太多容易引发头晕、心慌。 快泡温泉时，应喝一杯温开水（约200毫升），少吃流质食物，尽可能排净大小便。尽量避免饭前饭后立即浸泡温泉，至少应间隔60分钟，否则很容易引发疲劳。 如果泡温泉前比较疲惫，最好先穿薄一些的内衣，稍作休息，吃点黄瓜、西红柿、葡萄等果蔬，体力恢复后再浸泡。 泡温泉如同体力活，泡后需及时补充食物。乔传虎教授称，最为推荐的便是蔬果汤，既补充流失水分，又能增加元气，像红萝卜、洋葱、苹果、番茄等都是蔬果汤的好主料。应提醒的是，太油腻的食物千万别吃。
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秋季运动需防心脏“伤”！
心脏压力 秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定。 肌肉拉伤 在秋冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟。 伤风感冒秋冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服
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抱膝而坐缓解腰痛
很多人一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么病，但它会使人精力不能集中，烦躁不安，影响工作和生活。 在这里我给大家介绍一种简单易行的缓解腰酸背痛的方法： 抱膝而坐，自然抻拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2~3分钟，可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上，尽量屈膝屈髋，用双手指交叉抱住双膝于胸前，使腰椎呈屈曲状。家人用一手掌托住锻炼者双足底部，另一手掌托住锻炼者颈背部，在双手用力的同时，嘱锻炼者配合用力，作前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。每日这样锻炼2~3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感，一般2~3天即可消失。值得注意的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。 为了预防腰酸背痛，平时要加强项背部及腰腿部的功能活动，如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习，打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。 来源： 健康报
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办公族应如何保护颈腰椎
在办公室长时间坐着，回家吃饱了躺着……这些“舒服”的姿势最容易导致腰椎间盘突出。 人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。 办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”。由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，从而导致腰椎间盘突出。告诉你几招秘诀，做到了，就能减少颈腰椎的损伤。 1、学会放松，不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。 2、懂得锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。 3、善于补充，多吃含钙丰富的食物。无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。 4、学会睡觉，最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。 来源：北京朝阳医院
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不刮胡子的男人较易中风
布里斯托尔大学（bristoluniversity）的研究团队，对2，438名威尔士中年男子进行观察，分析刮胡子和心脏冠状动脉疾病和中风的关联。研究人员指出，不是每天刮胡子的男士更容易有心脏病或中风。 研究人员在美国传染病学期刊（americanjournalofepidemiology）发表报告称，在这项为期20年研究中，已经有835人死亡。而总体来看，不是每日刮胡子的人有45%故去，而至少每日刮一次胡子的人则有31%辞世。 不是每日刮胡子者死亡人数多，与他们吸烟者较多以及生活习惯较差有关，但研究者表示，这还不能解释为何他们中风机率较高。 研究结果显示，不是每日刮胡子者大多未婚，而且多为蓝领阶级劳工;他们享受性高潮的次数较少，身材较矮小，而且易患心绞痛。
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孤独增加女性患乳腺癌风险
一项最新研究发现，孤独使女性患乳腺癌的机会比普通人高3倍还多。离群索居者还会增加肿瘤的数量，肿瘤也会比其他同类患者的大。虽然这些发现是通过动物试验产生的，但是研究人员认为，它们对人类健康具有重要意义。 在此之前，科学家已经发现孤独跟痴呆、高血压等多种疾病有联系。他们表示，在考虑一个人的身体健康状况时，考虑他们的精神健康状况非常重要。芝加哥大学科研组主要着眼于孤独或者“社交孤立”对母鼠形成乳腺癌的遗传倾向产生的影响。 老鼠跟人类一样，天生热爱群居生活，喜欢跟其他同伴在一起。该研究发现，独自生活的老鼠，形成在人类女性中间非常常见的乳腺癌的风险，比那些被5只一群关在笼子里的老鼠高3.3倍。研究认为，在孤独的影响下，肿瘤会更大，数量更多，独居老鼠的癌细胞数量，平均比群居老鼠多84倍。而且癌细胞还会扩展到乳房其他区域。更加重要的是，癌细胞扩散似乎是由应激激素引起的，而不是由在通常情况下引发乳腺癌的性激素造成的。 研究人员玛萨·麦克林托克说：“我们需要利用这些发现结果确定潜在的干预目标，以便降低癌症发病率，并降低它的心理及社会风险因素。”其他研究人员发出警告说，孤独对身体的危害不亚于抽烟或者肥胖。他们表示，与家人、朋友分离会使血压、压力升高，可增加抑郁风险，减弱免疫系统的功能，增加疾病风险。
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儿童眼病近视占六成
8月18日，儿童医院眼科门诊人数超过了800，再次创下眼科就诊人数的新记录。盘点假期儿童眼病，近视眼占了六成。 眼科主任于刚介绍说：“暑假来眼科看病最多的就是近视眼的学生，这其中有2/3是儿童医院的常客，许多孩子过度的看电视、玩游戏机，旧眼镜已经不合适了，趁着暑假，家长带孩子到医院对眼睛做个全面“体检”。还有1/3的孩子是初次来就诊。于主任说:“有个7岁的男孩，半年来家长发现他看书、看电视的距离越来越近，有时还要眯起眼睛看东西，但是学习紧张一直没有上医院去，这次赶着暑假到北京玩儿所以来看看。经过检查发现，孩子的近视眼已经都300多度了，如果早些发现、及时矫正就不会发展成这样。”于刚主任提醒家长，现在孩子看电视、玩电脑、看书的时间多了，用眼过度的情况也显现出来，表现就是不同的眼病，特别是近视眼，家长要提醒孩子注意爱护眼睛，发现患了近视眼，应该早些到医院来就诊，早点儿配眼镜。对于已经患了近视眼的孩子，要定期做视力检查，及时更换合适的眼镜，这样才能有效的控制近视。 来源：北京儿童医院
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研究表明：规律运动有助于提高老年生活质量
美国哈佛大学公共卫生学院、医学院以及附属医院进行的最新研究表明，晚年时进行有规律的体育锻炼将有助于保持身体健康以及头脑敏锐。 研究人员在美国、德国和加拿大共进行了4项研究，结果发现，女性在中年时经常锻炼身体，70岁以后患慢性疾病和心脏病的几率更小，其身体上、认知上或是精神上遭到的损伤也会更小。而保持一周一到两次的抗阻力训练，能够提升老年女性的注意力持续时间，并增强她们解决问题的能力。 另外，在55岁及以上的这个年龄段，经常进行适中的或较为激烈的体育运动的人存在认知障碍的可能性更小。而对于女性来说，同样是65岁及以上的年龄，进行较为剧烈的运动的人与参加较温和锻炼的人相比，前者的骨密度会更高且摔伤的风险更低。 研究表明，体育活动的目的，不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量。经常进行体育锻炼对于老年人的身体健康和生活幸福有很大帮助。 来源：新华网
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不同季节体检应侧重哪几项？
对于体检，更多人注重的是选择检查项目，而忽视了体检时间及其与体检项目之间的关系。中国老年保健协会副会长洪昭光提醒，老人在冬季体检，要重点注意以下几个方面。 防呼吸疾病，要查肺功能：气温降低，天气干燥，呼吸道黏膜抵抗力也会随之降低，很容易导致老年人呼吸道疾病复发。首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科副主任医师杨媛华建议，入冬时体检，老人尤要注意肺功能及胸片检查。 有心脑血管病史，做心脑电图：每年的10—12月份都是心脑血管病的高发期。因而有心脑血管疾病史的老年人，应该重视心电图、脑电图的检查，了解心肌供血、心律失常情况。年纪很大，没办法跑活动平板的老人，可做个心脏彩色B超、颈动脉B超，检查血管是否发生病变。 血压要随时测：冬天室内外温差相对较大，老人血压也会随之起伏。所以，要特别注意量血压，最好在家中备个血压仪，定期监测血压。发现血压不稳时，先排除是否保暖不力、休息不好或服药不当所致。 除冬天体检有侧重外，其他季节，针对当季易发的疾病，也有相似的注意事项。 首都医科大学附属北京同仁医院干部医疗科主任齐跃说，春秋季风较大，花粉易传播，因而一些呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘的发病率也较高，检查身体时，需重视和呼吸道疾病相关的检查，如肺功能等。 夏季高温，容易滋生细菌，再加上吃的东西较杂，生冷食物也较多，容易病从口入，导致消化道疾病。在这个季节检查身体，可多注意一些和肠胃疾病相关的检查项目。 气温渐冷且天气多变，也是抵抗力较弱的老年人容易患上呼吸道疾病的时节。此时，肺功能的检查同样非常必要。 来源：北京朝阳医院
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常见保肝药物的分类
保肝药物是指对肝细胞损伤具有一定保护作用的药物，引起肝细胞损伤的病因有很多，因此，在保肝治疗中，首先应去除病因，然后再进行保肝药物治疗，方能奏效。如慢性病毒性肝炎关键是抗病毒治疗，酒精性肝病首先应戒酒，非酒精性脂肪肝就得注重饮食与运动，药物性肝病则应立即停用有关或可疑的药物并促进体内该药物的清除。现将常用保肝药物介绍如下，以备用药时参考： 1．必需磷脂类：是细胞膜的重要组分，促进肝细胞膜再生、协调磷脂和细胞膜功能、降低脂肪浸润，如多磷脂酰胆碱（易善复）。口服或静脉给药均吸收迅速，经肝代谢，大部分为机体利用，代谢物自尿排出。含苯甲醇，禁用于新生儿，妊娠前3个月慎用。不良反应少见，口服剂量大，可导致腹泻，极少数过敏。 2．解毒类药物：可以提供巯基或葡萄糖醛酸，增强解毒功能，如葡醛内酯（肝泰乐）、谷胱甘肽（松泰斯、古拉定、阿拓莫兰、绿汀诺等）、硫普罗宁（凯西莱）。还原型谷胱甘肽主要在肝脏合成，广泛分布于各组织器官，它与体内过氧化物和自由基自由结合，对抗氧化剂对巯基的破坏，保护细胞中含巯基的蛋白和酶，对抗氧化剂对巯基的破坏，保护细胞中含巯基的蛋白和酶，对抗其对脏器的损伤。硫普罗宁（凯西莱）可以提供巯基、解毒、抗组胺和清除自由基，保护肝细胞。 3．抗炎类药物：有类激素作用，主要为甘草甜素制剂，如发放甘草酸胺（强力宁）、甘草酸二胺（甘利欣）、复方甘草甜素（美能）等。 4．利胆类药物：腺苷蛋氨酸（思美泰）是人体所有体液中的活性物质，作为甲基提供的前体参与重要生化反应，在肝内有助于防止胆汁淤积。熊去氧胆酸（优思弗）是正常胆汁成分的异构体，可增加胆汁分泌，抑制肝脏胆固醇合成，减少肝脏脂肪，松弛Oddi括约肌，促进胆石溶解和胆汁排出。严重肝功能不全、胆道弯曲梗阻禁用，妊娠、哺乳妇女慎用。 5．生物制剂：如肝细胞生长因子。促进肝细胞再生，多用于重症肝炎。 6．降酶药物：均为合成五味子丙素时的中间体，对细胞色素P450酶活性有明显诱导作用，从而加强对四氯化碳及某些致癌物质的解毒能力。常用品种有联苯双酯（百赛诺）和双环醇片。因对天冬氨酸氨基转移酶作用不明显，有学者认为无保肝作用。 7．维生素及辅酶类：能够促进能量代谢，保持代谢所需各种酶的正常活性，主要包括各种水溶性维生素，如维生素C、维生素B及辅酶A等。脂溶性维生素剂量大时，可能加重肝脏负担，一般不用。 8．中草药：祖国传统医学对急慢性肝病的治疗均有独到之处，五味子、茵陈、垂盆草等药物均有明显保肝降酶功效，许多方剂安全有效，临床应用很广，如茵栀黄等。 来源：北京世纪坛医院
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