电脑族护肤“三步走”

寒冬里人的皮肤要面临严寒和室内干燥的双重考验，上网族每天更要面对电脑辐射，如何保持肌肤健康呢？专家指出，与网络亲密接触时要做好面部隔离，清洁也很重要。电磁辐射伤“面子” 不少女性表示，自己原本白嫩的皮肤在长时间上网后出现了干燥、脱皮、面色偏黄等情况。对此，北京医院皮肤科副主任医师谢志宏指出，电脑屏幕辐射产生的静电易吸附灰尘，长时间面对电脑，皮肤一直处于脏兮兮的环境中，会加快皮肤的氧化和衰老。电脑产生的电磁辐射还会直接侵害皮肤，导致皮肤干燥、变黄、产生皱纹等。此外，长时间面对电脑还会导致眼部肌肤老化，黑眼圈生成并逐渐加重。　　面部防护先隔离应对电脑伤害，电脑族每天早晨的护肤程序不能马虎，相当重要的一步就是涂隔离霜，以帮助皮肤在电脑辐射和灰尘前建立起防护屏障。专家建议，选隔离霜可以选质地轻薄、透气性好的产品。在涂抹前最好先使用保湿性能较好的化妆水、乳液或乳霜。很多人晚上也会使用电脑。要减轻肌肤负担，刚回家就要彻底洁肤。需要提醒的是，睡前最好再做一次洁面，彻底洁净皮肤，以免辐射对皮肤的伤害持续一整夜。有些人认为脸上的妆保留着可以抵挡电脑辐射，因此等到上床睡觉前才洗脸，但这样很容易长痘、长斑。　　眼部更需额外呵护长期面对电脑辐射，眼部皮肤更容易发生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化等问题。专家提醒，电脑族最好能针对眼部不同的情况有针对性地选择眼霜。给眼部按摩也很重要，正确的按摩手法可以缓解眼睛长时间面对电脑屏幕的肌肉紧张，促进眼部血液循环，预防和减少眼角皱纹。专家建议，可以在眼睛四周点上薄薄的一层眼周按摩霜，然后按内眼角、上眼皮、眼尾、内眼角的顺序轻轻按摩，直至肌肤完全吸收。在按摩的过程中，轻压眼尾、下眼眶和眼球会感到格外舒服。 ■小贴士 1.不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。一定要抛弃碳酸饮料。 2.每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。菊花茶也能起到抵抗电脑辐射的作用。 3.尽量不要使用旧电脑，旧电脑的辐射相对比较大。使用电脑时屏幕亮度越大，电磁辐射越强。而且离屏幕越近人体所受的电磁辐射越大，最好距屏幕半米以外。 4.在电脑前趴着睡觉时要关机，而不只是关掉屏幕。而且，键盘比显示屏的辐射更大。来源：京华时报

警惕！绿色丰胸有致癌风险

所谓不动刀就可丰胸，以及各种一针见效的隆胸广告在很多美容机构都可以看到，看上去很美的“绿色隆胸”却暗藏杀机。上海隆胸专家表示，宣称能快速丰胸的“绿色丰胸”术多半需要借助雌激素，使用过多有致癌风险。注射隆胸已被禁止　　前几年，注射丰胸曾风靡一时。注射用的美容产品名为“奥美定”，化学名称为聚丙烯酰胺水凝胶，曾被广泛用于丰胸、隆鼻等医疗美容中。2005年我国已经禁止这种产品的使用。　　不过，目前仍有一些小美容院在“顶风”使用“奥美定”。专家提醒，女性朋友切记勿为了贪图便宜而到美容院采取注射方式进行隆胸，因为注射奥美定隆胸，可导致女性产生乳房肿胀、炎症、感染等不良反应，严重的甚至会致乳房溃烂、致癌。而且注射奥美定，在产生不良反应后，很难将其全部取出。自体脂肪移植隆胸成活率低　　奥美定“东窗事发”之后，注射隆胸已被许多整形机构摒弃。目前，自体脂肪移植的隆胸方法最为“时髦”。　　“自体脂肪移植隆胸的确有一些优点，但是也存在致命的缺点。”通过自体脂肪移植的方式隆胸，原理是从自身一些脂肪厚积的地方取出脂肪，再移植到乳房，因此一方面可以为一些部位“减减肥”，另一方面，由于是自体脂肪，不会存在排异反应。这两个优点的确是其他方法所不具备的。　　然而，自体脂肪移植隆胸并非像一些美容整形机构所宣称的那样“完美无缺”。隆胸专家指出，自体脂肪移植，脂肪成活率并不高。自体脂肪移植到乳房后，很可能会液化，之后被身体吸收，从而导致隆胸的效果尽失。另外，自体脂肪移植还可能会导致乳房产生硬结。　　据隆胸专家介绍，目前比较安全的隆胸方法为假体隆胸，这种方法较为安全及稳定。　　“绿色丰胸”有致癌风险　　手术丰胸要动刀，终归让人有些心惊胆战。目前，不少机构推出了所谓的“绿色丰胸”。小编大致了解了一下，美容院所称的“绿色丰胸”，就是通过精油加按摩来达到丰胸的目的。另外，还有一些丰胸产品宣称自己为“绿色产品”，主要是宣扬其产品中“绝对无激素”。　　专家表示，所谓的“绿色”，不过是为了标明其不用手术的方式。然而，如果这些美容院使用的产品真的“很绿色”，效果自然不明显，无法达到“立竿见影”的丰胸效果;若是能达到快速丰胸的目的，这些产品必定是掺杂了雌激素，而雌激素使用过多对身体有害，严重的还会增加患肿瘤的危险。　　隆胸后需经常查乳腺　　术前渴望让自己的胸部更丰盈，术后又对自己的形体难以接受，不少做了隆胸手术的女性存在这种患得患失的矛盾。对此，专家也提醒广大求美者，女性在决定做手术之前，一定要做好心理准备，并与家人充分沟通，方能保证术后可以回归到正常生活中去。否则，术后“反悔”，不得不再将乳房整回原先的形态，对身体和乳房的损害都很大。　　此外，术后乳房的保养也至关重要。建议女性朋友平时就应注重乳房的检查，最好每半年或一年做一次乳腺检查。做了隆胸手术后，则更应加强检查。为了防止术后产生并发症，女性在做完隆胸手术的半年内最好坚持按摩。另外，还要避免锐器对乳房的伤害。

12种最佳拉伸运动

　　拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日，南非《健康24小时》就刊出了12种最佳拉伸运动。具体如下：　　1．头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。2．肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。3．胸部：双手平举，做扩胸运动。4．二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。5．三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。6．臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。7．大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。8．腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。9．四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。10．小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。11．上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。12．下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。　　做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位来源：：人民网-《生命时报》

要学会这样快乐减压

把那一堆快要抵到天花板的文件都扔掉，把金融危机的惶惶之心也收起来……用心感受让你快乐的事情：那些少年的梦想，成长的浪漫，还有被埋藏的兴趣和爱好……都将让你一一记起，忘记自己的年龄，让自己放松下来！　　辛苦的一年终于过去，是时候要大声地把对快乐的渴望吼出来了！　　把那一堆快要抵到天花板的文件都扔掉，把金融危机的惶惶之心也收起来……用心感受让你快乐的事情：那些少年的梦想，成长的浪漫，还有被埋藏的兴趣和爱好……都将让你一一记起，忘记自己的年龄，让自己放松下来！　　希望压力在这一刻被释放，快乐回归，构成新年的浮想篇章。　　快乐倒带20年　　那些儿时的伙伴：黑猫警长、蓝精灵、大力水手……离我们远去。还好变形金刚又回到我们身边，越长大越爱穿川久保玲的那些卡通玩意，也越来越爱收集模型和搪胶玩具。学会做成熟的大孩子是很快乐的事情，拜霍元甲为师、拥有自己的海盗船……那些远久的记忆别深藏。　　童心未泯是让一个男人永远开朗年轻的最佳药方。　　旧回忆，新游戏　　觉得压力和责任特别大的时候，回忆一下小时候的梦想，压力消除，你会在甜蜜中觉得自己长大了。　　在朋友门聚会狂欢时不妨玩玩酒拳。像是“海盗船长”“海带拳”这种趣味性十足的酒拳，会让枯燥沉闷的单纯拼酒顿时活跃起来，对于清除压力可谓是最有效的娱乐方式。　　继续探索科幻世界　　曾经幻想绝地武士的原力之光，曾经渴望恶魔猎人的玫瑰枪膛。曾经期待骇客帝国的帅气武装，曾经发梦绿色巨人的无敌力量。谁都有过未来世界的白日梦想，谁都画过穿梭太空的光速机舱。继续科幻吧！再老的男人也想要一艘太空飞船。科幻带来的快乐无穷大。　　玩游戏，看电影　　对于未来世界永无止境的幻想，是男人们最可爱的天真本性。而当那些科幻的情节被浓缩成手边的游戏光盘以及电影的时候，男人们就有了更多的选择，能让自己的幻想衍生出更多的乐趣来——试试年底热爆全球的PS3游戏《小小大星球》吧！它符合男人所有对快乐的要求：简单，生动，趣味无穷。另外，最适合男人看的美剧《HEROES》的第三季也越发精彩，那个拉拉队长以及玩冰玩火的女人都够带劲的！　　特别提醒：任何季节佩带太阳镜外出可以减少紫外线对眼睛的伤害，预防白内障。　　好社交！好舞艺！　　上世纪的美国性学大师阿弗雷德·金赛曾说过，男人生平最能感受到快乐的事情有四件：弹琴跳舞，骑马做爱。跳舞是健康专家公认的能让身体所有部位都得到适量锻炼的最佳有氧运动，传统的交际舞优美而浪漫，摩登的爵士舞动感而明快，潮流的嘻哈舞奔放而激烈，当然将舞蹈融于健身项目中的各种节奏操也能让你消除疲惫，让生活充满激情和自信。　　跳舞让你气质倍增　　如果想要培养优雅的绅士气质，在高级社交场合春风得意，还需到专业舞蹈社，从华尔兹到新蓝调爵士，从街舞到新爱尔兰踢踏，总有一种舞蹈会让你大呼过瘾。　　并且根据美国相关机构的调查显示，跳舞能增强人体各部分机体的协调性，对于提升工作效率有明显帮助。　　　结天下友，不亦乐乎　　多交朋友能让你快乐，和朋友在一起交流，被肯定、被关心，甚至被批评……都是不错的心理历程！想在人际关系上取得更大的突破？英国女作家多丽丝·莱辛曾在一次关于人际关系的采访中说过：与其平时小恩小惠，不如一份圣诞大礼。随着城市生活压力的增加，人际关系的逐渐淡漠化，礼物总会给人带来意外的愉悦心情。　　买对她喜欢的礼品　　男人在为朋友挑选礼物时，请放弃“自己喜欢的”，找准“对方喜欢的”。懂得享受礼物背后的含义的男人，才是真正懂得生活乐趣的男人，今年送女性朋友的礼物可以是在开心网上给她几辆车，或者自愿成为她的奴隶。　　书中自有万般乐　　读书都是能让人更换心境、沉淀烦思的绝佳方式。最重要的是，读书会让你有确实的充电的感觉，读完一本好书，足够你在未来一个月甚至半年内神清气爽，获益匪浅。　　享受艺术收获快乐　　也许你已经忘记自己曾经对色彩多么有天赋，或者获得过学校书画大赛的嘉奖……成长道路上，父母和老师为培养我们的爱好可花了不少工夫！　　提高生活品质，从找回美感开始！　　和朋友们安排一次外出风景写生，或者一次自驾采风拍摄……还可以去泡泡雕塑酒吧，亲自做一个陶艺品。艺术本身的感染力足以荡涤浮躁的心绪，全身心的投入也能令沉重的压力顿时卸除。更何况，艺术向来都是高品质生活的亲密朋友，从艺术中汲取快乐灵感是一件令人精神振奋的事情。　　大声唱歌　　从卡拉OK到KTV，男人向来都是主力唱将，特别是一首《劲歌金曲》，足以快乐独享，唱到全场汗颜。作为东方娱乐文化的典型代表，去KTV忘情酣唱几乎是所有白领趋之若鹜的解压方式。各种风格的歌曲能让各种心情都得到最动情的述说。大声唱吧！（转自搜狐）

“超女”咋就成了“剩女”

这两年，我作为顾问、嘉宾，出席过N个白领单身派对。姑且将参加派对的男女按基本条件分为超、甲、乙、丙几类，我看到的景象颇令我为女性伤感：前来的女性大多是业界“超女”——外貌姣好，事业有成，收入颇丰；而男性总体上看就大为逊色了：甲男稀罕，乙男居多。“超女”们甘愿降低条件找个年岁相当的甲、乙类左右的男人，但甲、乙男似乎都在挑比自己年轻10岁、20岁的“少女”。而达到甲类或“超”类的女性，大多已过“而立”，甚或达至“不惑”之年。就这样，男女两类单身人群目光错位，互不搭界。无论是先进的“电子媒婆”还是常规的热心红娘，无不“望女兴叹”：如今高端女性行情咋就这么不景气？在婚配行情上，女性的智慧与素质似乎并不重要，最宝贵的是芳龄。这其中，既有传统习俗的残余，又有市场经济时代的性别歧视。　　自古以来，“男大女小”就是选择婚配对象的通行年龄标准。因为在传统社会中，结婚的首要目的是生儿育女，传宗接代。可是从生理上说，男性生殖能力成熟比女性一般晚些；从角色分工上看，男人要能够担起养家糊口的担子，也必须成熟些。所以，那时女人要与比自己大几岁的男人结婚，以免婚后不能“早生贵子”或者生计难保。　　然而，现代社会中，男女结婚年龄不断推迟，男女都可养家。可是自古以来“男大女小”的婚配模式仍被顽固地承袭下来，以致男性一般难以接受比自己年长的女性，女性也不愿意嫁给比自己低龄的男性。　　我国现行的《婚姻法》规定男性22岁、女性20岁为法定结婚年龄。这虽在某种意义上是为控制人口之故，但却给现代男女以错觉，仿佛婚配还是“男大女小”为佳。《婚姻法》对“男大女小”习俗的沿袭及其所造成的社会心理影响，使女性择偶在年龄上处于劣势。　　法律上的不平等规定加上传统的习俗偏见得以延续，使我们看到如今“大女”在择偶中的种种无奈。一个女性如果从18岁开始择偶，到了30岁就成了“困难户”，30岁以上的男人多半“名花有主”，30岁以下的男人不接受同龄以上的女性。一个男人若从18岁开始择偶，到了58岁仍不困难，甚至年龄越大挑选范围越大。　　其实，一个人有三种年龄，即生理年龄、心理年龄、社会年龄。对于婚配对象来说，心理年龄和社会年龄应是决定双方在智慧、情趣、志向和成熟性方面是否般配的主要考虑，对生理年龄不应刻意苛求。　　（作者为婚恋问题专家，本文摘自作者博客）

解读女性不同时期的抑郁

　青春期找不回信心　　小英正在上初三，一上学就觉得肚子疼，有时候还喘不上气。“我突然觉得老师讲课速度快了，一下子讲那么多内容，我记不住，也跟不上。”小英说，学习成绩下降了，就不想和以前的朋友在一起了，觉得自己低人一等。　　研究发现，青春期女性抑郁症有其特殊表现，主要反映在人际关系的损害和学习功能的下降上。此时，患者还会出现一系列躯体症状，除了小英的症状外，通常还包括偏头痛、食欲不振、体重减轻等。此外，有些女孩还会感到极端无聊、和家长对着干以及故意学坏等。　　目前有研究显示，生理变化和社交发展是女性青春期抑郁症两大诱因。在生理上，女孩进入青春期后，雌激素和孕酮激素急剧增加，研究表明，青春期女孩激素的分泌紊乱就可能导致抑郁症。在心理上，社交发展成为导致抑郁症的一大主因。研究证明，青春期女孩将她们大部分的自尊都放在良好的人际关系上，因此，此时她们对自己是否属于某个团体、是否受到同伴欢迎更敏感。一旦感到人际关系紧张或消极，极易让她们感到压力，可能因此引发抑郁症。　　面对这样的孩子，父母的支持很重要。我建议，家长首先要带她们到医院就医。而在家中，父母不要硬逼着孩子上学，更不要板起脸教训她们。在医生确诊后，最好告诉孩子真实的病情，更重要的是，要告诉孩子抑郁症是可以治愈的，鼓励她们配合治疗。此外，旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、远足等。　　青壮年期看不到前途　　马女士是某出版社的图书策划，加班加点已是家常便饭。35岁的她经常满眼血丝，脸色也不再红润。她老担心被淘汰，经常超负荷工作；然而巨大的压力让她感到沮丧，觉得自己没有前途，开始失眠、体重下降，甚至感到悲观厌世。　　有关抗抑郁组织进行过一项调查，在被调查的7500名职员中，近10％的受访者称自己有中度或重度抑郁症状。而罹患抑郁症的全职女性的比例就更高一些，她们除了一般抑郁症患者所表现出的症状外，最为突出的特征是对生活失去信心、把未来想得很糟糕、对工作失去热情及对家人冷漠等。　　而全职女性患上抑郁症的具体原因仍在进一步探索中，目前比较统一的看法是，一是外源性、激烈的竞争让她们无法达成既定目标而长期压抑；或是既要精力充沛地挣钱养家，又要拖着疲惫的身体照顾一家老小，双重压力易引发抑郁症。二是生理因素，如遗传、内分泌变化、免疫力下降等，还在进一步探讨中。　　其实，除去遗传等因素外，全职女性可以通过自身调节远离抑郁症的困扰。首先，8小时之外多谈诸如服饰、育儿、美容等话题，以便从工作压力中抽身。其次，做放松活动，如跳舞、健身等，每周最好做3次，一次坚持15—20分钟。最后，平时如果心情烦闷，最好主动找心理咨询师聊聊。此外，氨基酸和维生素对精神健康有益，因此要多吃鱼和粗粮。　　更年期管不住脾气　　年逾五旬的杜女士遇事就急躁不安。因小事和老公争执后，就认为家里不需要她了，自己是家中最没用的人。自此，她动不动就发脾气，还半夜坐起来发呆或哭泣。后经诊断，杜女士患上了更年期抑郁症。　　更年期抑郁症多发于40—55岁的女性中，全球范围看，发病率大约在5％—8％左右。女性在更年期时卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺等内分泌系统的功能，进而影响大脑皮层和下丘脑的活动，诱使神经系统功能不稳定，从而降低对外界的适应能力、增加交感神经的应激性，这便成为更年期抑郁症发病的生理基础。另外，亲子关系、夫妻关系、经济压力等因素也可引发更年期抑郁症。　　杜女士表现为遇事情绪急躁和自我评价低，是更年期抑郁症的突出症状。此外，她还常伴有紧张、嫉妒、疑病的症状，总感觉家人会遭遇不幸、搓手顿足、坐卧不安等。出现了这些现象，如果不伴有自杀观念或行为，一般不用住院。　　在家中，家人要宽容，尽量不刺激患者，并创造安静的环境，以保证她们获得良好睡眠。家人还应多带她们去做户外活动，如散步、慢跑等不剧烈的运动，并鼓励她们与人多交流。最后，一般医生会选择稳定情绪的药物加以治疗。　　老年期受不了失落　　60岁的罗大妈要么整天在床上躺着唉声叹气，不跟家人说话；要么不停地来回走动，自言自语“我这是怎么了？”、“浑身难受”、“以后可怎么办？”；更严重的是，她老说头疼，疼极了还往暖气上撞…… 　　经诊断，王大妈患上了老年期抑郁症。据世界卫生组织统计，抑郁症老人占老年人口的7％—10％。其中，女性罹患老年期抑郁症的比例高于这一平均范围，达到了17％。而患有老年期抑郁症的女性，通常还伴有激越情绪，如用头撞墙等，这在男性患者中则不多见。可以说，老年女性的抑郁症患者伴有焦虑情绪，或向别人、或向自己发泄。此外，她们也有老年期抑郁症的共同症状，如反应能力低下、失眠、体重下降、感到呼吸不畅、消化不良等。　　老年期抑郁症的致病因素复杂，其中75％都是因生理因素和社会心理因素所致。一方面，老人多患有不同程度的慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病等，这都增加了老人患抑郁症的风险。另一方面，老人要面对更多的丧失，如退休、孩子单过、亲友离世等。这些事件会导致老人缺乏情感支持、产生巨大的失落感，从而导致情绪变化。尤其是女性，她们对外界变动更敏感，因此更容易抑郁。　　对老年患者，一般使用心理治疗联合药物治疗。在用药上，需要特别注意，用药剂量比一般成人要小；用药时间不能太长，首次用药大致9—12个月为宜；尽量用一种药；尽量不用三环类或四环类药物。　　身边有老年女性患了抑郁症，子女要跟她们一起住，尽量多陪老人，耐心听她们“唠叨”，监督老人按时吃药和复查。（转自北方网）