鲜红的玫瑰果也称作蔷薇果，是玫瑰花谢后由花托发育而成的肉质浆果，椭圆的外形娇小讨喜。玫瑰果含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效。多饮用玫瑰果茶可以养颜美容使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感。当需要营养补给时，玫瑰果能提供身体健康维持的重要元素。

　　TIPS:

　　1、蔷薇果是硬果类花茶材料，浸泡时间需约10~15分钟才能充分释放出香气与味道。

　　2、茶汤色泽淡黄中略带红。口感甜中微酸，有独特的果香。茶色和滋味都较玫瑰花茶来得浓郁，口感迷人。
　　3、很适合加入蜂蜜，与芙蓉花搭配是水果茶的基础配方。

　　健走塑形，健走 减肥 ，这些健康的 瘦身 法你听过吗?运动减肥属于健康减肥，每天运动减肥，可以健康瘦身。健走塑形效果明显，快来了解健走减肥吧……

　　健走有助全身塑型

　　健走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和 手臂 很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。

　　健走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30％-40％，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。

　　 双臂要主动甩动

　　健走步伐要大，跨步时脚跟先着地，再依次让脚底、脚趾着地，然后脚趾用力蹬离地面，膝盖应微弯;健走时要抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

　　健走减肥每天1万步

　　每天轻松走1万步，能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，健走瘦身必须每天坚持才有效。健走减肥的秘诀在于每天至少走1万步以上。健走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。运动医学认为，一个人在运动的时候达到的最佳心率=（220-年龄）×（75-80）％。比如30岁的人脉搏控制在143-150次/分钟之间为最佳，还可以依据体重或健康状况再略微调整，达到自己的需求量为宜。

　 　健走让人更快乐

　　 关节：健走时身体的重量给膝部关节的压力部分转移到手杖上，关节部位承受压力小很多。

　　 心脏：健走的运动强度不会为心脏带来负担。

　 　肠胃：帮助胃肠蠕动，防止便秘。

　 　头脑：促使脑部释放多巴胺，提升精神，使人心情愉悦。

　 　肺部：增加最大通气量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望。

　 　背部：健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　 骨骼：健走相当于对骨骼施以重量训练，可让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

（转自海报网）

　　美国婚姻问题专家高特曼博士曾指出，要维持稳定的婚姻关系，夫妻之间的愉快互动和不愉快的比例，至少要5∶1，即有5个快乐的互动，才能有1个不愉快的互动。一旦不愉快的互动占据了多数，婚姻就会出现危机。高特曼博士给出了15个测试夫妻互动关系的题目，请用“是”和“否”来回答，每回答一个“是”即得一分。

　　1.我常觉得自己与配偶的交谈乏味空洞

　　2.我们很少有亲密的肢体接触

　　3.常不知道他（她）到底要些什么，感受又是如何

　　4.常会觉得夫妻两人面对面，不知该如何相处

　　5.我恐惧行房

　　6.我们之中常有人会觉得委屈

　　7.与伴侣吵架时，我很少去了解他（她）生气背后的原因

　　8.我们不能分享令彼此兴奋或愉快的事情

　　9.有自我伤害的想法，或是认为自己死去会比较好

　　10.常处于激烈的争吵中

　　11.有一方常常会生病，感觉身体不适

　　12.常常有提防伴侣的念头

　　13.对伴侣的爱没有信心

　　14.很多事是为了义务而做的

　　15.伴侣不在身边时，会觉得比较轻松自在

　　0—4分：健康的绿灯。你们的婚姻品质不错，偶尔有小摩擦，但只要愿意共同经营，婚姻生活会越来越美满的。

　　5—9分：紧张的黄灯。你们的婚姻就像拉紧的弦，建议仔细探讨问题的症结在哪里。可以参加各类婚姻咨询课程和阅读书籍，了解彼此的互动模式，以及对伴侣的期待；明确这样的互动方式对婚姻会有什么影响。弄清这些问题有助于进一步改善双方的关系，提升婚姻的品质。

　　10—15：危险的红灯。你们正在为婚姻付出沉重的代价，你可能沮丧、心情低落、身心俱疲，甚至企图自杀。建议你立即向外寻求帮助，如向专业的婚姻咨询师咨询，或听听长辈们的劝解，尽速处理你们的婚姻问题。

（转自人民网）